Nutrir
Você não precisa de mais um plano alimentar perfeito.
Você precisa de um plano que funcione com a sua vida. Nutrição baseada em evidências, adaptada à sua rotina, às suas preferências e à sua cultura — em inglês ou português, em Tallinn.
Como funciona a consulta
01 — Sua semana real
A gente mapeia como os seus dias são de verdade: trabalho, sono, orçamento, cozinhar, comer fora, viagens e a comida que você ama.
02 — O que importa para você
O seu objetivo, nas suas palavras. Energia, hábitos, controle de peso, tranquilidade com a comida ou simplesmente comer melhor.
03 — Uma direção, não uma restrição
A gente combina um número pequeno de mudanças que você acredita conseguir manter, e como vamos saber que estão funcionando.
04 — Ajustar
Os retornos existem para mudar o plano quando a vida muda. Esse é o objetivo, não um fracasso.
O que você recebe
Seu plano personalizado
Depois da consulta inicial, você recebe um plano nutricional personalizado, pensado para a sua rotina, suas preferências e seus objetivos. O plano é entregue em até 24 horas e fica disponível no aplicativo de nutrição (Nutrium), junto com substituições alimentares, lista de compras, metas e materiais de apoio.
30 dias de acompanhamento
O acompanhamento não termina quando você recebe o plano. Nos primeiros 30 dias você pode tirar dúvidas, contar como está indo e fazer ajustes sempre que precisar, para que o plano seja realista e funcione na sua rotina.
Seu primeiro retorno
No fim dos primeiros 30 dias a gente se encontra de novo para revisar o seu progresso, conversar sobre o que funcionou e o que não funcionou e ajustar o caminho quando necessário. O primeiro retorno está incluído na consulta inicial.
O que está incluído?
Online
- Plano nutricional personalizado✓
- Acesso ao aplicativo de nutrição (Nutrium)✓
- Lista de substituições alimentares✓
- Fotos de progresso✓
- Lista de compras personalizada✓
- Metas e materiais educativos✓
- 30 dias de acompanhamento personalizado✓
- Consulta de retorno após 30 dias✓
- Medidas corporais—
- Avaliação de composição corporal por bioimpedância—
- Análise detalhada da sua composição corporal—
Presencial
- Plano nutricional personalizado✓
- Acesso ao aplicativo de nutrição (Nutrium)✓
- Lista de substituições alimentares✓
- Fotos de progresso✓
- Lista de compras personalizada✓
- Metas e materiais educativos✓
- 30 dias de acompanhamento personalizado✓
- Consulta de retorno após 30 dias✓
- Medidas corporais✓
- Avaliação de composição corporal por bioimpedância✓
- Análise detalhada da sua composição corporal✓
O primeiro retorno está incluído na consulta inicial.
O retorno não inclui um novo plano nutricional.
Princípios
Saúde antes da estética
O objetivo é como você vive, não como você aparece na foto.
Nutrição sem fronteiras
A sua cultura e as suas tradições alimentares continuam na mesa.
Ciência primeiro
Orientação baseada em evidências, explicada em linguagem simples.
Progresso antes da perfeição
Menos, depois diferente, depois de vez em quando — em vez de nunca.
Individualidade
Sem protocolos genéricos copiados de um cliente para outro.
Educação no lugar da desinformação
Você sai entendendo o porquê, não só o quê.
O que isso não é
- Não é detox nem limpeza.
- Não é competição de restrição.
- Não é projeto de corpo de verão.
- Não é tratamento nem diagnóstico médico.
Apenas orientação em nutrição e estilo de vida. Se algo precisar de avaliação, diagnóstico ou tratamento médico, você será orientado a procurar um médico — e o acompanhamento aqui pode continuar em paralelo.