Nutrição e mobilidade · Tallinn, Estônia
Você não precisa começar do jeito perfeito, mudar tudo ou virar outra pessoa. A gente começa com a vida que você já tem — e deixa ela um pouco mais saudável a partir daí.
por Debora Aguirre
Sua guia
Eu sou a Debora, nutricionista formada no Brasil e moradora de Tallinn.
Passei mais de uma década trabalhando dentro de grandes empresas, então sei bem como é tentar comer bem entre reuniões, deslocamentos e cansaço. Também passei cerca de quinze anos construindo força e hábitos saudáveis na minha própria vida.
Minha abordagem é simples: sem planos perfeitos, sem regras rígidas — apenas orientação baseada em evidências, adaptada à sua vida real.
A ideia
A maioria dos planos não falha por falta de disciplina. Falha porque foi escrita para uma vida que ninguém vive — sem estresse no trabalho, sem família, sem viagem, sem orçamento, sem as comidas que você gosta.
Aqui, o plano se adapta a você. Se você toma refrigerante todo dia, a gente não começa proibindo. A gente reduz, substitui e constrói o hábito que se mantém. Saúde antes da estética. Progresso antes da perfeição.
Mover
Sessões pequenas e personalizadas, com atenção individual. Mobilidade inspirada no yoga, alongamento, respiração e consciência corporal. Calmo, acolhedor para iniciantes e aberto a todos os corpos. Você não precisa ser flexível nem estar em forma — precisa aparecer.
A partir de €30
Nutrir
Acompanhamento nutricional personalizado, construído em torno da sua rotina, das suas preferências e da sua vida real.
A partir de €65
Consultas online e presenciais disponíveis.
Como trabalhamos
Mobilidade, alongamento e educação do movimento que encontram o seu corpo onde ele está hoje.
Nutrição construída em torno da sua rotina, da sua cultura e da comida que você realmente gosta.
Educação baseada em evidências, no lugar de regras, medo ou a dieta do mês.
Pequenas mudanças que você consegue manter, em vez de mudanças perfeitas que você abandona depois das férias de verão.
Experiências reais
“Debora is an amazing Nutricionist, I have the please to be her patient and I was so happy to see how my habits changed, even though I could eat delicious food. I highly recommend her services. She is always there to help on whatsapp, when I went to supermarket and could not find the product she suggested to buy, she right away gave me a subistitute option. I really like my diet and I dont suffer doing it, which is the best thing!”
“2 months ago me and my wife contacted Debora to be our nutritionist, and this was the best decision we took. Even though we and my wife have different goals in our diet journey, Debora adapted our plans in a very smooth way and that alligns with us and our goals. I've been doing a diet focused on the weight loss for the past 2 months and besides achieving my goals, it has not been painful to follow it, quite the oposite. Another great thing to have Debora with us is that since we love in the same country, she is abe to provide us with ingredients/ foods that we can actually find in the supermarket. Anyway, it's been great to have Debora with us and I look forward for the next months.”
“Working with Debora has been a complete game-changer for my relationship with food. Right from our very first session, she created such a warm, judgment-free space that I never felt shy or uncomfortable opening up to her. Unlike past diets where I felt restricted, Debora designed a plan around foods I actually love—I was never left feeling hungry or forced to eat things I dislike. She is absolutely amazing at what she does, and I can't recommend her enough to anyone looking for realistic, supportive nutrition guidance!”
“Working with Debora was honestly life-changing for me. She helped me lose almost 12 kg in just a few months, but more importantly, she completely changed my relationship with food. I never felt restricted as she always listened to what I enjoyed eating and adapted everything to fit my routine. I feel healthier, more confident, and so grateful for having her as my nutritionist.”
“Debora is the best nutritionist I’ve ever had (and trust me, I’ve been around). What makes the biggest difference for me is how she adapts the meal plans to my reality. I never feel like I’m following a generic diet because she takes the time to understand my routine, my difficulties, and personalize everything in a way that works for me. I’m also so grateful for all the care and support, and for making this process so much lighter and possible for me. She always explains everything so calmly, answers my (many) questions, and is always willing to adjust whatever is needed. I truly feel supported, and it shows in the results: with her, I’ve had the best results in my life.”
Agende uma sessão de mobilidade ou uma primeira consulta de nutrição. Não é preciso um ponto de partida perfeito.