Mover
Mobilidade, não performance.
Mobilidade inspirada no yoga, alongamento e educação do movimento — calmo, inclusivo e baseado em evidências. É o jeito mais fácil de começar.
O que mobilidade significa aqui
Não é abrir espacate. Não é uma pose bonita para foto. Mobilidade aqui é se sentir mais relaxado, mais conectado ao próprio corpo e menos tenso no fim de uma semana de trabalho. É atravessar o dia com mais confiança e menos rigidez.
- Você não precisa ser flexível.
- Você não precisa de experiência anterior.
- Você não precisa estar em forma.
- Você só precisa começar de onde está.
Para quem é
Estas sessões são para você se:
- Passa muitas horas sentado ou trabalhando na frente do computador
- Sente o corpo travado ou tenso no fim de um dia longo
- Quer se mover com mais confiança
- Procura um jeito calmo de ganhar força, mobilidade e consciência corporal
- Está simplesmente pronto para se mover mais
- Não é preciso experiência anterior.
Dentro de uma sessão
Educação do movimento
Entender como o seu corpo foi feito para se mover, em linguagem simples.
Mobilidade e alongamento
Amplitude controlada em quadris, coluna, ombros e tornozelos.
Respiração
Usar a respiração para reduzir tensão, e não para performar.
Estabilidade
Força nas posições que você realmente usa durante o dia.
Consciência corporal
Perceber o que a tensão, o cansaço e o desconforto estão dizendo.
Lidar com o desconforto com segurança
Aprender a diferença entre esforço e dor.
O formato
Sessões pequenas e personalizadas, com atenção individual.
Sessões menores permitem que a Debora observe, oriente e adapte cada movimento mais de perto ao seu corpo, ao seu movimento e aos seus objetivos.
- Sessão individual de mobilidade
- €30 · 60 min
- Jornada de mobilidade 1:1 — 4 sessões
- €100 · 4 × 60 min
- Sessão de mobilidade em dupla
- €50 · 60 min
- Jornada em dupla — 4 sessões
- €180 · 4 × 60 min
Prático
A partir de €30. Sessões de 60 minutos em Tallinn. Use uma roupa confortável. O resto é todo conduzido.