Toida
Sa ei vaja järjekordset täiuslikku menüüd.
Sa vajad plaani, mis sobib sinu eluga. Teaduspõhine toitumine, kohandatud sinu rutiini, eelistuste ja kultuuriga — inglise või portugali keeles, Tallinnas.
Kuidas konsultatsioon käib
01 — Sinu päris nädal
Kaardistame, millised su päevad tegelikult on: töö, uni, eelarve, söögitegemine, väljas söömine, reisimine ja toit, mida armastad.
02 — Mis on sinu jaoks oluline
Sinu eesmärk sinu sõnadega. Energia, harjumused, kaalu hoidmine, enesekindlus toidu ees või lihtsalt parem söömine.
03 — Suund, mitte piirang
Lepime kokku väikese arvu muutusi, mida usud suutvat hoida, ja selle, kuidas näeme, et need toimivad.
04 — Kohandamine
Järelkonsultatsioonid on selleks, et plaani muuta, kui elu muutub. See on mõte, mitte läbikukkumine.
Mida sa saad
Sinu personaalne plaan
Pärast esimest konsultatsiooni saad personaalse toitumisplaani, mis on koostatud sinu rutiini, eelistuste ja eesmärkide järgi. Plaan jõuab sinuni 24 tunni jooksul ja on saadaval toitumisrakenduses (Nutrium) koos asendustoitude, ostunimekirja, eesmärkide ja tugimaterjalidega.
30 päeva tuge
Tugi ei lõpe plaani kättesaamisega. Esimese 30 päeva jooksul saad küsida küsimusi, anda tagasisidet ja teha muudatusi alati, kui on vaja, et plaan oleks realistlik ja sobiks sinu rutiiniga.
Sinu esimene järelkonsultatsioon
Esimese 30 päeva lõpus kohtume uuesti, et vaadata üle edasiminek, arutada, mis toimis ja mis mitte, ning vajadusel lähenemist kohandada. Esimene järelkonsultatsioon sisaldub esimeses konsultatsioonis.
Mis sisaldub?
Veebis
- Personaalne toitumisplaan✓
- Ligipääs toitumisrakendusele (Nutrium)✓
- Asendustoitude nimekiri✓
- Edenemise fotod✓
- Personaalne ostunimekiri✓
- Eesmärgid ja õppematerjalid✓
- 30 päeva personaalset tuge✓
- Järelkonsultatsioon 30 päeva pärast✓
- Kehamõõtude võtmine—
- Kehakoostise analüüs bioimpedantsiga—
- Põhjalik kehakoostise ülevaade—
Kohapeal
- Personaalne toitumisplaan✓
- Ligipääs toitumisrakendusele (Nutrium)✓
- Asendustoitude nimekiri✓
- Edenemise fotod✓
- Personaalne ostunimekiri✓
- Eesmärgid ja õppematerjalid✓
- 30 päeva personaalset tuge✓
- Järelkonsultatsioon 30 päeva pärast✓
- Kehamõõtude võtmine✓
- Kehakoostise analüüs bioimpedantsiga✓
- Põhjalik kehakoostise ülevaade✓
Esimene järelkonsultatsioon sisaldub esimeses konsultatsioonis.
Järelkonsultatsioon ei sisalda uut toitumisplaani.
Põhimõtted
Tervis enne välimust
Eesmärk on see, kuidas elad, mitte see, kuidas pildile jääd.
Toitumine ilma piirideta
Sinu kultuur ja toidutraditsioonid jäävad lauale.
Teadus esimesena
Teaduspõhine nõustamine, selgitatud lihtsas keeles.
Edasiminek enne täiuslikkust
Vähem, siis teisiti, siis vahel — mitte kunagi asemel.
Individuaalsus
Ei mingeid üldiseid plaane, mida klientide vahel kopeeritakse.
Teadmised enne müüte
Lahkud arusaamisega, miks — mitte ainult teadmisega, mida.
Mis see ei ole
- See ei ole detoks ega puhastuskuur.
- See ei ole piirangute võistlus.
- See ei ole suvekeha projekt.
- See ei ole meditsiiniline ravi ega diagnoos.
Tegemist on ainult toitumis- ja elustiilinõustamisega. Kui midagi vajab meditsiinilist hindamist, diagnoosi või ravi, soovitan pöörduda arsti poole — ja tugi siin võib sellega paralleelselt jätkuda.