Liigu
Liikuvus, mitte etendus.
Joogast inspireeritud liikuvus, venitused ja liikumisõpe — rahulik, kaasav ja teaduspõhine. See on kõige lihtsam koht alustamiseks.
Mida liikuvus siin tähendab
Mitte spagaati. Mitte fotogeenilist asendit. Liikuvus tähendab siin seda, et tunned end lõdvestunumalt, oled oma kehaga rohkem ühenduses ja vähem pinges pärast töönädalat. See tähendab päevas liikumist suurema enesekindluse ja väiksema pingega.
- Sa ei pea olema painduv.
- Sa ei pea olema varem tegelenud.
- Sa ei pea olema heas vormis.
- Pead lihtsalt alustama sealt, kus oled.
Kellele see sobib
Need treeningud on sinu jaoks, kui sa:
- Istud pikki tunde või töötad arvutilaua taga
- Tunned end pika päeva järel kangena või pinges
- Soovid liikuda suurema enesekindlusega
- Otsid rahulikku viisi jõu, liikuvuse ja kehateadlikkuse arendamiseks
- Oled lihtsalt valmis rohkem liikuma
- Varasem kogemus ei ole vajalik.
Treeningu sees
Liikumisõpe
Arusaam sellest, kuidas keha on loodud liikuma — lihtsas keeles.
Liikuvus ja venitused
Kontrollitud liikuvus puusades, selgroos, õlgades ja hüppeliigestes.
Hingamine
Hingamise kasutamine pinge vähendamiseks, mitte sooritamiseks.
Stabiilsus
Jõud asendites, mida päriselt iga päev kasutad.
Kehateadlikkus
Märkamine, mida kangus, väsimus ja ebamugavus sulle ütlevad.
Ebamugavusega turvaliselt toimetulek
Pingutuse ja valu vahe õppimine.
Formaat
Väikesed ja isikupärastatud treeningud keskendunud individuaalse tähelepanuga.
Väiksemad treeningud võimaldavad Deboral iga liigutust lähemalt jälgida, juhendada ja kohandada sinu keha, liikumise ja eesmärkide järgi.
- Personaalne liikuvustreening
- €30 · 60 min
- 4 treeningu 1:1 liikuvusteekond
- €100 · 4 × 60 min
- Liikuvustreening kahele
- €50 · 60 min
- 4 treeningu teekond kahele
- €180 · 4 × 60 min
Praktiline
Alates €30. 60-minutilised treeningud Tallinnas. Pane selga midagi mugavat. Ülejäänu on juhendatud.